Войти
E-mail
Это поле должно быть заполнено
Пароль
Это поле должно быть заполнено

  7 советов, как быстрее уснуть в самолете

Горизонтальное положение

Универсальный совет — принять по возможности максимально горизонтальное положение тела. Идеально, если соседние кресла в ряду окажутся свободными. Чуть менее удобный вариант — откинутое назад сиденье. Если нет возможности откинуть спинку кресла, то стоит как можно дальше вытянуть ноги.

Жесткая подушка

Подушка-подголовник для путешествий должна быть достаточно жесткой, чтобы надежно фиксировать голову и шею. Во время сна мышцы расслабляются, поэтому им нужна поддержка, чтобы не возник мышечный спазм.

спит

Без снотворного

Эксперты рекомендуют принимать снотворное только в том случае, если предстоит действительно длительный перелет — больше восьми часов. В противном случае таблетка продолжит свое действие и после прилета. А приятного в этом мало. Вообще же, лучше полностью отказаться от снотворных препаратов — в самолете лучше сохранять ясность сознания на случай ЧП.

Активность перед вылетом

Специалисты рекомендуют проводить день накануне вылета максимально активно. Это позволит организму быстрее свалиться в сон, когда заряд энергии закончится.

спит1

Меньше шума

Часто летающие пассажиры всегда берут с собой в дорогу беруши или шумопоглощающие наушники. Дело в том, что во время взлета шум в салоне самолета может достигать 115 децибел (примерно равно звукам сирены), а во время полета шум может сохраняться в пределах 85 децибел (примерно равно работающему пылесосу).

Маска для сна

Свет в салоне самолета мешает выработке необходимого для сна мелатонина. Чтобы помочь организму, стоит использовать маску для сна. В некоторых авиакомпаниях ее выдают бесплатно. Но лучше купить свою, тем более что стоит она не больше чашки кофе.

спит

Дыхательные практики

Даже в отсутствие аэрофобии пассажиры могут испытывать легкий стресс на борту. Чтобы избежать тревожного состояния и быстрее погрузиться в сон, можно прибегнуть к дыхательным упражнениям. Дышать нужно животом, наполняя его воздухом, как шарик. Вдохнув таким образом, нужно задержать дыхание на семь секунд, затем медленно выпустить воздух. Повторять упражнение нужно в течение 5 минут

Путешествуйте по всему миру по ценам ниже, чем на сайтах авиакомпаний и мета-поисковых систем. Мобильное приложение app.city.travel — лучший помощник в поиске и покупке авиабилетов на регулярные и чартерные рейсы! City.Travel — путешествия по Вашим правилам!

Вернуться к списку постов

Читайте также
Как стать истинным британцем

Как стать истинным британцем

Хотите выдать себя за настоящего британца? Нет ничего проще! Придерживайтесь нескольких правил, о которых мы вам сегодня расскажем, и дело в кармане. Закаляться В Великобритании все очень плохо с системой центрального отопления. И с погодой тоже.

Как заранее взвесить багаж в аэропорту

Как заранее взвесить багаж в аэропорту

Вам наверняка приходилось сталкиваться с ситуацией, когда перед поездкой в аэропорт или уже в аэропорту вы не знаете точный вес своего багажа - соответствует ли он максимально разрешенным параметрам или у стойки регистрации придется столкнуться с требованием о доплате за сверх...

Какие достопримечательности не стоят потраченных денег

Какие достопримечательности не стоят потраченных денег

Эксперты туристической отрасли проанализировали стоимость посещения 60 популярных достопримечательностей мира, после чего прочитали отзывы путешественников о каждом объекте.

Россияне стали на треть чаще ездить за рубеж

Россияне стали на треть чаще ездить за рубеж

Росстат опубликовал статистику по количеству зарубежных поездок, совершенных россиянами за первые шесть месяцев 2016 года. Выяснилось, что в этом году наши соотечественники стали выезжать за границу на треть чаще, чем годом ранее.

Сколько денег удалось вытащить из фонтана Треви в 2016 году

Сколько денег удалось вытащить из фонтана Треви в 2016 году

Стало известно, сколько денег было собрано в 2016 году из знаменитого фонтана Треви в Риме. 1,4 млн евро - только примерная сумма, которую удалось вытащить из чаши фонтана.

Скачайте мобильное приложение City.Travel

Ищите лучше цены на авиабилеты и отели на своем телефоне

Наверх
Блог