Войти
E-mail
Это поле должно быть заполнено
Пароль
Это поле должно быть заполнено

  7 советов, как быстрее уснуть в самолете

Горизонтальное положение

Универсальный совет — принять по возможности максимально горизонтальное положение тела. Идеально, если соседние кресла в ряду окажутся свободными. Чуть менее удобный вариант — откинутое назад сиденье. Если нет возможности откинуть спинку кресла, то стоит как можно дальше вытянуть ноги.

Жесткая подушка

Подушка-подголовник для путешествий должна быть достаточно жесткой, чтобы надежно фиксировать голову и шею. Во время сна мышцы расслабляются, поэтому им нужна поддержка, чтобы не возник мышечный спазм.

спит

Без снотворного

Эксперты рекомендуют принимать снотворное только в том случае, если предстоит действительно длительный перелет — больше восьми часов. В противном случае таблетка продолжит свое действие и после прилета. А приятного в этом мало. Вообще же, лучше полностью отказаться от снотворных препаратов — в самолете лучше сохранять ясность сознания на случай ЧП.

Активность перед вылетом

Специалисты рекомендуют проводить день накануне вылета максимально активно. Это позволит организму быстрее свалиться в сон, когда заряд энергии закончится.

спит1

Меньше шума

Часто летающие пассажиры всегда берут с собой в дорогу беруши или шумопоглощающие наушники. Дело в том, что во время взлета шум в салоне самолета может достигать 115 децибел (примерно равно звукам сирены), а во время полета шум может сохраняться в пределах 85 децибел (примерно равно работающему пылесосу).

Маска для сна

Свет в салоне самолета мешает выработке необходимого для сна мелатонина. Чтобы помочь организму, стоит использовать маску для сна. В некоторых авиакомпаниях ее выдают бесплатно. Но лучше купить свою, тем более что стоит она не больше чашки кофе.

спит

Дыхательные практики

Даже в отсутствие аэрофобии пассажиры могут испытывать легкий стресс на борту. Чтобы избежать тревожного состояния и быстрее погрузиться в сон, можно прибегнуть к дыхательным упражнениям. Дышать нужно животом, наполняя его воздухом, как шарик. Вдохнув таким образом, нужно задержать дыхание на семь секунд, затем медленно выпустить воздух. Повторять упражнение нужно в течение 5 минут

Путешествуйте по всему миру по ценам ниже, чем на сайтах авиакомпаний и мета-поисковых систем. Мобильное приложение app.city.travel — лучший помощник в поиске и покупке авиабилетов на регулярные и чартерные рейсы! City.Travel — путешествия по Вашим правилам!

Вернуться к списку постов

Читайте также
Первая сакура года в Кавацу

Первая сакура года в Кавацу

Отправляетесь в Японию прямо сейчас в середине февраля? У вас уже есть шанс полюбоваться на цветение сакуры, хотя обычно эта пора наступает во второй половине марта.

Саудовская Аравия открывается для женщин

Саудовская Аравия открывается для женщин

Саудовская Аравия упрощает требования для туристок, желающих посетить эту страну. Теперь женщины в возрасте от 25 лет могут приехать в королевство без родственника мужского пола в качестве спутника.

Странные домашние питомцы из разных уголков мира

Странные домашние питомцы из разных уголков мира

Сахарный летающий опоссум. Этот миниатюрный зверь родом из Австралии, но начинает расселяться по всему миру как домашний питомец – благодаря своей зашкаливающей «мимимишности». Особенно популярен в Канаде и США. Хорёк был одомашнен ещё 2000 лет назад.

Самые грязные и чистые города Европы

Самые грязные и чистые города Европы

Эксперты статистического агентства Eurostat опросили жителей более ста городов ЕС и на основе полученных данных составили список самых чистых и грязных европейских столиц. Самыми вылизанными оказались улицы Люксембурга, а самыми загаженными - столицы Болгарии, Словакии и Итали...

Кто такой ответственный турист?

Кто такой ответственный турист?

Ответственный турист во время путешествий старается придерживаться 10 ключевых правил во время перелетов, проживания и питания. Вот они: Пользоваться услугами авиакомпаний с максимально молодым авиапарком.

Скачайте мобильное приложение City.Travel

Ищите лучше цены на авиабилеты и отели на своем телефоне

Наверх
Блог