Войти
E-mail
Это поле должно быть заполнено
Пароль
Это поле должно быть заполнено

  Джетлаг: что это и как его избежать

Занимаясь разработками нашего организма, природа не предполагала, что нам придёт в голову перемещаться в течение дня через половину земного шара.

Попадая в другой часовой пояс, наше тело испытывает стресс. И вместо радости от отдыха, нас могут поджидать плохое самочувствие, сонливость и другие неприятности. В российской медицине это названо длинным термином «расстройство суточного биоритма». А в английском языке есть более ёмкое определение: «jet lag». Как же с ним бороться?джетлаг

1. Самое главное — подготовка. Наше тело и ум привыкают к определённому распорядку, особенно если долго жить на одном месте. Дней за 10 до поездки можно сдвинуть свой распорядок дня в сторону часового пояса, куда вы отправитесь. Например, вставать на полчаса-час раньше или позже: так новый график не будет для организма большим стрессом.

2. При долгих перелётах выбирайте ночные рейсы. Прихватите в салон валик под шею, беруши и маску для глаз, и постарайтесь выспаться.джетлаг1

3. Пейте больше воды. Во время авиаперелёта тело обезвоживается, поэтому запас живительной влаги нужно пополнять. А вот от кофе или алкоголя лучше воздержаться.

 4. «Правило 11». Это выражение из профессионального сленга бортпроводников. Правило простое: если вы прилетели в намеченный пункт до 11 утра, можно вздремнуть пару часов. Если же позже – постарайтесь дождаться ночного отхода ко сну, иначе биоритмы организма совсем собьются.джетлаг2

 5. Не забывайте о физических тренировках! Сделайте зарядку в номере отеля, отправьтесь в бассейн или устройте пробежку по местному парку. Тело взбодрится, настроится на рабочий лад, и никакой джетлаг не будет вам страшен!

Путешествуйте по всему миру по ценам ниже, чем на сайтах авиакомпаний и мета-поисковых систем. Мобильное приложение app.city.travel — лучший помощник в поиске и покупке авиабилетов на регулярные и чартерные рейсы! City.Travel — путешествия по Вашим правилам!  

Вернуться к списку постов

Читайте также
Как правильно выбрать чемодан

Как правильно выбрать чемодан

Выбор чемоданов в магазинах сегодня просто огромный. Но как из всего этого многообразия выбрать такой, который не развалится после первой поездки и не пробьет брешь в туристическом бюджете? Есть несколько критериев, на которые нужно обратить внимание перед покупкой.

Кто жаднее всех в Европе

Кто жаднее всех в Европе

Tripadvisor провел исследование с целью выяснить, кто из европейцев меньше всех дает на чаевые. Выяснилось, что итальянцы занимают в этом рейтинге первое место.

Монсанто – деревня из камня в Португалии

Монсанто – деревня из камня в Португалии

Есть в Португалии одно удивительное место – деревушка Монсанто. Удивительным его делает не красота горных пейзажей, а то, что данная местность по определению не предназначена для строительства чего-то жилого.

Лучшая страна для приключений

Лучшая страна для приключений

В четвертый раз подряд престижная премия World Travel Awards в номинации "Лучшая страна для приключенческого туризма" досталась Чили. В этом южноамериканском государстве созданы отличные условия для занятия серфингом, дайвингом, каякингом, парасейлингом.

Почему в одну сторону самолет летит быстрее, чем в другую

Почему в одну сторону самолет летит быстрее, чем в другую

Замечали ли вы, что лететь с запада на восток всегда дольше, чем с востока на запад. Например, из Москвы в Новосибирск - почти три часа, а из Новосибирска в Москву - больше четырех. Почему так? На это есть сразу несколько причин.

Скачайте мобильное приложение City.Travel

Ищите лучше цены на авиабилеты и отели на своем телефоне

Наверх
Блог