Войти
E-mail
Это поле должно быть заполнено
Пароль
Это поле должно быть заполнено

  Как помочь организму при быстрой смене часовых поясов

Из-за быстрой смены часовых поясов организм начинает сбоить: спать хочется в самый неурочный момент, а бодрость наступает с приходом ночи. Такой сбой биопрограммы называется джетлагом. Самые продвинутые туристы успешно используют приемы борьбы с джетлагом, в то время как подавляющее большинство все еще мается после утомительных перелетов.

Как бороться с джетлагом – об этом ниже.Как помочь организму при быстрой смене часовых поясов

Подготовка к перелету

Подготовку к долгому перелету нужно начинать за несколько суток до отправления. Главным образом, необходимо обеспечить себе здоровый, полноценный сон, как бы издевательски это ни звучало при сегодняшнем ритме.

Постепенно нужно сдвигать режим сна и приема пищи в направлении того часового пояса, куда планируется совершить перелет.

Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт в самолете, следует взять с собой повязку для глаз, беруши и надувную подушку. Во время полета стоит время от времени делать прогулки по самолету, чтобы размяться. Чтобы не страдать от тяжести в животе, нужно избегать переедания и жирной пищи. Хороший совет – пить больше воды, ну и, конечно, никакого алкоголя.

Снотворное в полете

Медики не рекомендуют принимать снотворное во время полета, поскольку, по некоторым данным, эти препараты сгущают кровь, что может привести к образованию тромбов. Плюс ко всему, действие снотворного вместе со сменой часовых поясов может полностью дестабилизировать организм.

Опытные путешественники оставляют хорошие отзывы о препаратах, в составе которых есть гормон сна мелатонин, типа «Мелаксена» или «Мелатонина». Они действительно способствуют тому, чтобы организм быстрее приспособился к смене часовых поясов. При желании прием таблеток необходимо  начать за несколько суток до поездки, однако прежде следует обязательно проконсультироваться с врачом. Кстати, в США есть специальные таблетки от джетлага. Поспрашивать такое средство можно и в наших аптеках.

Борьба со сном

По приезду не стоит сразу ложиться спать, в особенности  если на часах, скажем, время обеда. Позывы ко сну лучше пересилить и дождаться ночи – так организм сможет быстрее перепрограммировать себя под новое время.

В первые сутки нужно избегать серьезных нагрузок, как физических, так и психологических. Однако небольшие пробежки и прогулки на воздухе в любом случае будут полезны.

Если придерживаться этих советов, то уже на следующий день организм будет бодрым и отдохнувшим!

Добавим в заключение, что универсального средства от джетлага, конечно, нет – все очень индивидуально. Но следование простым правилам позволит, по крайней мере, снизить симптомы стресса от быстрой смены часовых поясов.

Вернуться к списку постов

Читайте также
Встряхнуться от зимней спячки: самые яркие фестивали и праздники марта

Встряхнуться от зимней спячки: самые яркие фестивали и праздники марта

Холи, Индия Когда: 9-10 марта Время весеннего пробуждения природы в Индии отмечают весёлым торжеством – праздником красок.

Как ходить с ребенком по музеям

Как ходить с ребенком по музеям

Несколько советов о том, как сделать так, чтобы вам не приходилось бегать за «главным экспонатом» по всем залам или упрашивать его потерпеть ещё немного.

Страны, в которые можно попасть по чужим визам

Страны, в которые можно попасть по чужим визам

Мексика Виза в Мексике довольно проста в получении - ее можно легко получить в режиме онлайн. Впрочем, можно обойтись и без этого. В страну можно въехать на срок до 180 дней по визе США, Великобритании, Канады, Японии или по Шенгену, независимо от срока их действия.

Беспилотное такси ULTra в лондонском аэропорту Хитроу

Беспилотное такси ULTra в лондонском аэропорту Хитроу

Аэропорт британской столицы Хитроу – это не просто аэровокзал, а огромный комплекс, включающий пять терминалов, две взлетно-посадочные полосы и огромные парковочные зоны для сотрудников аэропорта и пассажиров.

Палау отменил визы для россиян

Палау отменил визы для россиян

Островное государство Плау в Филиппинском море Тихого океана с 27 декабря 2018 года стало безвизовым для россиян. Туристы из России могут находиться без визы в стране на протяжении 30 дней. Визу не нужно получать только тем, кто приезжает на острова с туристическими целями.

Скачайте мобильное приложение City.Travel

Ищите лучше цены на авиабилеты и отели на своем телефоне

Наверх
Блог